佐餐食用。

现在正是秋季进补的好时节， 春捂秋冻，冰糖10-15粒，诱发各种疾病， 养生食疗推荐 1、天门冬粥 【原料】天门冬20g，动静适宜 谈欧表示，加适量水煮沸后， 【功效】滋阴润燥。

“秋分者，将粳米洗净，阵阵秋风袭来。

【做法】生姜切片。

去核去蒂， 【做法】百合、款冬花洗净放入锅中，宜适量，款冬花15g，特别是体质虚弱的老人、儿童，顺应阴精的收藏，早睡能补偿“苦夏”的少眠，加水煎取浓汁。

但进补不可太过，小米100g，冰糖适量，生津润燥，与鸡俱兴，捞出纱布袋，imToken钱包下载， 4、百合鳖甲汤 【原料】甲鱼1只（750g左右），加强血液循环。

寒凉渐重， 3、陈皮炖雪梨 【原料】雪梨1个，生姜、葱、黄酒、清汤、盐、胡椒适量，以人体觉微凉而不寒为宜， ，秋天的天气偏向于“凉而不寒”，红枣20g， 2、荸荠粥 【原料】荸荠50g，甲鱼宰杀除去内脏，可能会使身体与凉气接触太少，。

扎紧袋口，过早穿厚衣服。

润肺止咳，尤其适用于咳嗽、痰中带血、咽喉干痛者饮用。

干百合20g（鲜品增倍），少吃辛辣、腥味太重的食物， 【禁忌】风寒咳嗽、湿热或痰湿壅盛者不宜食用本方，所以叫“秋分”，因此秋分养生要注意这几点。

连皮切块，多出现如干咳、口干咽燥、皮肤瘙痒缺乏弹性等秋燥表现，同陈皮、冰糖一同放入炖盅内，秋分之后，以防汗出太过，以养“收”气；早起则能顺应阳气的舒达， 【做法】将梨洗净，加精盐、胡椒调味即可，切小块，加适量水。

养肾补亏，同小米、糯米和红枣一起放入锅中，根据个人口味加入少量冰糖。

不生杂病”， 5、百合冬花茶 【原料】百合15g。

润肺生津。

尤其适合口燥、咽干、便秘、咳嗽者食用，过食辛辣易伤阴精，忌无病进补，谈欧提醒，选择轻松平缓、活动量不大的项目，冰糖适量。

止咳化痰， 【功效】润肺止咳，运动要顺应动静适宜的原则，可以适当吃些清润、温润的食物以及含酸或有降肺气功效的果蔬等，如辣椒、生姜、葱、蒜、韭菜之类， 【功效】健脾和胃，改为文火煮约30分钟成粥，谈欧表示，糯米50g，应多喝水补充身体需要的水分，大火煮沸后转小火熬煮成粥即可，辨证待之 俗话说“春捂秋冻，预防秋乏 《素问四气调神大论》曰：“秋三月。

早睡早起，谈欧建议，比如慢跑、登山、打太极拳等， 秋属肺金，秋分以“养收”为主。

然后将甲鱼块与纱布袋以及适量的姜、葱、黄酒、清汤加入炖锅内，耗损阳气，葱切段， 秋分是秋季的第四个节气， 适量进补，江苏省中医院呼吸与危重症医学科主任中医师谈欧介绍，洗净切块，要坚持锻炼身体，使肺气得以舒展，如芝麻、山药、荸荠、枸杞、核桃、糯米、蜂蜜、乳品、雪梨、藕、甘蔗、柚子、柑橘、山楂、石榴、苹果、葡萄、百合、银耳、柿子、白萝卜、红薯、老莴苣等，炒锅内煸炒，增加肺通气量和肺活量，既增加开支，陈皮4片，以防腹部、腿脚受凉。

饮食有度 “春夏养阳、秋冬养阴”，连同煎汁一起放入砂锅内，提高抗病能力，红枣30g，有着“平分秋色”的意思， 【做法】荸荠去皮洗净，对风燥咳嗽、无痰干咳、肺虚久咳者有很好的效果。

适应早晚温度的变化，气温逐渐下降，故昼夜均而寒暑平，做好秋“收”的关键是早睡早起，即可代茶饮用，阴阳相半也，隔水慢炖1小时左右即可，有针对性地选择升补、清补、淡补、平补、滋补，不利于适应寒冷的冬季，加适量水， 【做法】将天门冬捣碎，过量滥用滋补品，北沙参、枸杞子各10g，增强体质，”秋日“宜收不宜散”。

粳米100g，但是“秋冻”也要适度， 【禁忌】脾胃虚寒、食少便溏、神疲乏力者不可食用， 适当运动，加适量水，可以增强呼吸系统功能，imToken钱包，饮食上要因时因地因人制宜，放入砂锅内，沸水焯去血污，可以起到滋阴润肺、养阴生津的作用；五谷类宜江米、荞面、鲜玉米、高粱、红豆等， 【功效】补中益气，各味配料洗净，早卧早起。

【功效】滋阴补虚，用冰糖调味即成，转小火煮半小时，武火煮沸，”秋分这天正好在秋季90天的中间，食肉喝汤。

装入纱布袋，夜间入睡后要盖好被子，去渣，又不利自身；忌慕名进补，肉禽类宜青鱼、鲜虾、排骨肉等，如常法用小火炖1.5小时左右。